Probiotyki to mikroorganizmy, które żyją i mają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Są szczególnie ważne dla naszego układu trawiennego. Pomagają utrzymać zdrową florę bakteryjną jelit.
Flora bakteryjna jelit stanowi klucz do naszego samopoczucia i zdrowia. Dzięki probiotykom, zwłaszcza Lactobacillus i Bifidobacterium, możemy zadbać o nie. Są one dostępne w jogurtach, kefirach, kiszonkach i jako suplementy diety.
Jelita składają się z jelita cienkiego, które trawi nasze jedzenie. A także z jelita grubego, które wchłania wodę i eliminuje odpady. Dzięki dobrym bakteriom, te procesy działają sprawniej.
W naszym układzie trawiennym żyją różne bakterie, w tym te przyjazne. Te „przyjaciółki” pomagają nam w produkcji witamin, na przykład witaminy K i części witamin z grupy B. Spożywanie pożywienia bogatego w probiotyki, czyli dobre bakterie, oraz suplementów diety, korzystnie wpływa na zdrowie naszych jelit.
Kluczowe wnioski:
- Probiotyki wspierają zdrową florę bakteryjną jelit.
- Regularna suplementacja probiotykami może poprawić funkcjonowanie układu trawiennego.
- Probiotyki pomagają wzmacniać odporność organizmu.
- Jelita zamieszkują bakterie symbiotyczne ważne dla produkcji witamin.
- Lactobacillus i Bifidobacterium są najczęściej spożywanymi probiotykami1.
Wprowadzenie do probiotyków i ich znaczenia dla zdrowia jelit
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą poprawić zdrowie. Zwłaszcza działają korzystnie, kiedy chodzi o nasz układ pokarmowy. Pomagają poprawić mikroflorę jelit, co robi nasze trawienie lepszym.
Lepsze trawienie oznacza, że nasz organizm łatwiej przyswaja składniki odżywcze. To z kolei wspiera nasz układ odpornościowy. Probiotyki pomagają nam zwalczać złośliwe bakterie, które mogłyby nas wykończyć.
Definicja probiotyków
Probiotyki to nic innego jak dobre bakterie. Siedzą one zwłaszcza w naszych jelitach. Aż 90% mikroflory jelitowej to właśnie one. To pokazuje, jak kluczową rolę odgrywają dla naszego zdrowia.
Suplementy z probiotykami, na przykład Lactobacillus i Bifidobacterium, są bardzo pożyteczne. Pomagają utrzymać jelita w dobrej formie. To dlatego ważne jest, by o nie dbać przez odpowiednie odżywianie.
Rola probiotyków w organizmie
Probiotyki wykonują wiele ważnych zadań w naszym organizmie. Poprawiają mikroflorę jelit, co jest kluczem do zdrowia. Wspierają one korzystne bakterie jelit2.
Jeśli coś zaburzy mikroflorę, np. antybiotyki, probiotyki mogą pomóc wrócić do równowagi. Między innymi poprzez ograniczenie patogenów. Produkty mleczne to doskonały sposób, by dostarczyć organizmowi probiotyki2.
Probiotyki są też ważne podczas leczenia antybiotykami. Zmniejszają one ryzyko biegunki2. Dzięki nim, nasze jelita są mocniejsze i chronione przed infekcjami. Pomagają też w utrzymaniu prawidłowego działania przewodu pokarmowego.
Jak działają probiotyki na jelita?
Probiotyki działają na wiele sposobów, pomagając jelitom w ich naturalnym funkcjonowaniu. Przywierają do ich ścianek, co zapobiega złym mikrobom. Także pomagają w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, co jest kluczowe w zwalczaniu dysbiozy.
Mechanizmy działania
Probiotyki zmieniają kwasowość w jelitach i stymulują układ odpornościowy. To ułatwia przetwarzanie pokarmu i pochłanianie składników odżywczych. Bakterie Lactobacillus rhamnosus GG i drożdże Saccharomyces boulardii są dobre, aby zapobiegać biegunce po antybiotykach3. Probiotyki także pomagają w leczeniu biegunek, zespołu jelita drażliwego i stanów zapalnych przewodu pokarmowego, takich jak choroba Crohna3.
Wpływ na mikroflorę jelitową
Probiotyki wprowadzają do jelit „dobre” bakterie, regulując ich mikroflorę. Nasze ciało zawiera około 4 bilionów bakterii, które reprezentują prawie 450 różnych gatunków4. Produkty, które zawierają Lactobacillus, Bifidobacterium i drożdże Saccharomyces cerevisiae, jak jogurt czy kapusta kiszona, pomagają zachować zdrowie układu odpornościowego i poprawiają trawienie4. Probiotyki odgrywają ważną rolę w łagodzeniu alergii i egzemy5.
Mechanizmy działania Probiotyków | Opis |
---|---|
Przywieranie do ścianek jelit | Zapobiega rozwojowi chorobotwórczych mikroorganizmów |
Regulacja pH w jelitach | Pomaga w naturalnym wspomaganiu jelit |
Pobudzanie receptorów układu immunologicznego | Ułatwia trawienie i absorpcję składników odżywczych |
Suplementy probiotyczne zdrowie jelit: jak to działa?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które są dobre dla naszego zdrowia. Badania naukowe potwierdzają ich korzyści6. Suplementy probiotyczne, jak te z bakteriami Lactobacillus i Bifidobacterium, pomagają odbudować jelita. Dzięki temu poprawiają zdrowie mikrobioty jelitowej6. Preparaty, na przykład od Ladyfit, są uważane za skuteczne w tym działaniu6.
Probiotyki utrzymują nasze jelita w dobrej formie. To poprawia trawienie i wzmaga układ odpornościowy6.
Prebiotyki z kolei wspomagają wzrost dobrych bakterii w jelitach. To bardzo istotne dla nich, aby były zdrowe6.
Suplementy probiotyczne mogą pomagać w wielu problemach jelitowych. Mogą zmniejszać wzdęcia, zaparcia i biegunki6.
Badania pokazują, że probiotyki są efektywne w leczeniu i zapobieganiu biegunce, w tym tej po antybiotykach. To ważne dla tych, którzy biorą antybiotyki6. Dodanie probiotyków, takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium, do diety, ma dużo korzyści dla zdrowia. Poprawia to pracę układu trawiennego i wzmaga odporność7.
„Suplementy probiotyczne są nie tylko bezpieczne, ale także skuteczne dla większości populacji, co potwierdzają liczne badania naukowe”6
Różne szczepy bakterii w suplementach mają różne efekty. Na przykład, Lactobacillus gasseri LMG 26661 zmniejsza odkładanie tkanki tłuszczowej7. Z kolei Bifidum LMG 25628 łagodzi problemy z jelitami i chroni mikrobiotę jelit7. Te bakterie, znalezione w suplementach diety dla jelit, mogą naprawdę pomóc. Redukują objawy zespołu jelita drażliwego oraz inne problemy z jelitami7.
Bakterie | Korzyści zdrowotne |
---|---|
L. gasseri LMG 26661 | Hamuje rozwój tkanki tłuszczowej7 |
B. bifidum LMG 25628 | Łagodzi dolegliwości gastroenterologiczne, chroni mikrobiotę jelit7 |
B. breve LMG 13208 | Redukuje tkankę tłuszczową, wykazuje właściwości przeciwzapalne7 |
E. faecium LMG S-28935 | Wzmacnia naturalną odpowiedź immunologiczną7 |
Synbiotyki to kombinacja probiotyków i prebiotyków. Maksymalizują one zdrowotne korzyści. Pomagają też odbudowywać jelita przez probiotyki6. Stosowanie tych produktów codziennie może dać dobre rezultaty po miesiącu7.
Rodzaje probiotyków
Różne rodzaje korzystnych bakterii znajdują się w probiotykach. Te dobre bakterie, nazywane również probiotyki, mogą naprawdę zadziałać na jelita. Dzisiaj zapoznamy się bliżej z trzema często spotykanymi probiotykami: Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces boulardii.
Lactobacillus
Bakterie z rodzaju Lactobacillus są jednymi z najpopularniejszych probiotyków. Szczep Lactobacillus acidophilus jest najsłynniejszym. Możemy go znaleźć w suplementach dla wszystkich, nawet dla dzieci1. Inny szczep, Lactobacillus rhamnosus, pomaga jelitom i wzmacnia odporność. Szczególnie cenny jest dla kobiet3. Jego podtyp, Lactobacillus rhamnosus GG, skutecznie zapobiega biegunce po antybiotykach3.
Bifidobacterium
Bifidobacterium lactis to probiotyk, który wspiera jelita i odporność1. Szczep Bifidobacterium infantis jest dobry dla niemowląt. Pomaga ich jelitom i odporności1. Istnieje wiele innych szczepów Bifidobacterium. Znajdują one zastosowanie w probiotykach dla dzieci i dorosłych1.
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii to probiotyk w postaci drożdży, zalecana dawka to 250-500 mg. Jest korzystny przy leczeniu biegunek powywołanych antybiotykami i zespołu jelita drażliwego3. Dla zdrowych dorosłych zalecana dawka probiotyków to 5-10 x 109 CFU. Dzięki różnym szczepom probiotyków, możemy poprawić zdrowie naszych jelit.
Szczep probiotyczny | Korzyści | Forma |
---|---|---|
Lactobacillus acidophilus | Wsparcie trawienia, zdrowie jelit | Suplementy, produkty mleczne |
Bifidobacterium lactis | Zdrowie jelit, odporność | Suplementy, produkty mleczne |
Saccharomyces boulardii | Leczenie biegunek, zespół jelita drażliwego | Suplementy |
Naturalne źródła probiotyków
Produkty mleczne oraz kiszone warzywa i owoce są ważne dla zdrowej mikroflory jelitowej. Jogurty i kefiry z bakteriami kwasu mlekowego są doskonałym źródłem probiotyków. Te bakterie pomagają lepiej trawić i chronić nas przed chorobami8. Aby były uznawane za probiotyczne, muszą mieć co najmniej 10^6 aktywnych bakteryjnych komórek w 1 ml8.
Produkty mleczne
Jogurty i kefiry są pełne dobroczynnych bakterii – od 90 miliardów do 500 miliardów na porcję9. Ich spożywanie poprawia zdrowie jelit i wzmacnia układ odpornościowy8.
Kiszone warzywa i owoce
Kiszona kapusta i ogórki to naturalni probiotycy z fermentacji10. Probiotyczne bakterie w nich wspierają zdrowie jelit i pomagają wchłaniać więcej składników odżywczych10.
Te naturalne produkty pomagają utrzymać równowagę mikroflory jelitowej. Wspierają nasze zdrowie na różne sposoby.
Korzyści z suplementacji probiotykami
Suplementacja probiotykami może ci pomóc na wielu płaszczyznach. Działają one na układ odpornościowy i wspomagają trawienie. Probiotyki mogą wzmacniać ochronę jelit i pomagają produkować przeciwciała11. Zastosowanie różnych szczepów może być naprawdę korzystne, zwłaszcza dla mikroflory jelitowej11.
Probiotyki nie tylko pomagają walczyć z cholesterolem, lecz także wpływają korzystnie na psychikę. Badania pokazują, że redukują stres i poprawiają nastrój11. Są też ważne w leczeniu schorzeń jelitowych, przywracając mikroflorę jelitową do równowagi11.
Odbudowa jelit jest kluczowa, szczególnie po antybiotykach. Probiotyki mogą zapobiegać biegunce i przywracać zdrowie jelit12. Ważne jest również określenie odpowiedniej dawki, która może się różnić w zależności od przypadku12.
Wzmocnienie układu odpornościowego
Probiotyki wzmacniają odporność organizmu. Poprzez stymulację produkcji przeciwciał chronią nas przed infekcjami11. Dzięki nim możemy lepiej reagować na wirusy i bakterie, poprawiając ogólny stan zdrowia11.
Poprawa trawienia
Dzieki probiotykom, nasz układ trawienny działa lepiej. Pomagają regulować proces trawienia i absorpcji pokarmów11. Przeciwdziałają zaparciom i wspomagają leczenie IBS, przywracając naturalną równowagę jelitową11.
Korzyści płynące ze stosowania probiotyków są ogromne. Dzięki nim nasze jelita są zdrowsze, co wpływa na ogólny stan naszego zdrowia11. Odbudowa jelit to klucz do lepszego samopoczucia i zdrowia11.
Probiotyki na konkretne dolegliwości jelitowe
Probiotyki okazują się bardzo skuteczne w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS) i biegunek. Badania pokazują, jak ważną rolę pełni mikrobiota jelit. Jest kluczowa dla ochrony zdrowia, metabolizmu, komórek przewodu pokarmowego i układu odpornościowego13. Dzięki probiotykom możemy w naturalny sposób poprawić stan biegunek, IBS, jak i innych dolegliwości.
W jelitach żyje wiele bakterii, tworząc mikrobiotę jelit13. Szczególnie ważne jest, aby ta mikroflora była zrównoważona. Szczepy probiotyczne, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, pomagają osiągnąć ten równowaga13.
Zespół jelita drażliwego (IBS)
Probiotyki świetnie działają także w przypadku IBS. Lactobacillus rhamnosus poprawia zdrowie jelit i odporność. Może zmniejszyć objawy IBS i alergie1. Dodatkowo, mogą zmniejszać nieprzyjemne skutki po lekach antybiotykowych.
Zaparcia i biegunka
Choroby, takie jak zaparcia i biegunka, mogą być uciążliwe. Probiotyki mogą pomóc przy zachowaniu równowagi w mikrobiomie jelit13. Suplementacja probiotykami, szczególnie Lactobacillus, poprawia zdrowie jelit. Dodatkowo chroni odporność i zapobiega infekcjom1. Szczepy takie jak Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii są dobre po antybiotykoterapii3.
Probiotyki w terapii antybiotykowej
Probiotyki są kluczowe w leczeniu antybiotykowym. Pomagają zapobiegać infekcjom grzybiczym. Bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium są najczęściej stosowane1.
Pomagają też w terapii antybiotykowej1. Te probiotyki oferują różne korzyści zdrowotne1.
Zapobieganie infekcjom grzybiczym
Probiotyki stanowią ważny sposób na profilaktykę przeciwgrzybiczą podczas leczenia antybiotykowego. Bakterie Lactobacillus i Bifidobacterium są często wykorzystywane. Mają korzystny wpływ na zdrowie1.
Derm Good to produkty polecane z wysoką skutecznością. Ich sposób użycia jest prosty. Składniki są pełne wartości14.
Wiele probiotyków to mieszanka bakterii. Dlatego mogą przynosić szerokie dobroczynne efekty na jelita1.
Odbudowa mikroflory jelitowej
Probiotyki wspierają odbudowę jelit po antybiotykach. Są wskazane zarówno dla dzieci, jak i dorosłych1.
PHARMABEST Vivomixx 450 to produkt z wieloma bakteriami. Pomaga w regeneracji mikroflory, choć ocena składu jest trochę niższa14.
Nazwa produktu | Zawartość bakterii | Skuteczność | Łatwość użycia | Skład |
---|---|---|---|---|
Derm Good | 4.9 | 5 | 5 | 4.9 |
Sanprobi IBS | 4.3 | 4.2 | 4.2 | 4 |
Vivomixx 450 | 5 | 4.5 | 3 | 3.8 |
Dicoflor 6 | 3.7 | 3.8 | 4.1 | 4 |
Nord Farm, 9 Lacti Synbio | 3 | 3.5 | 3.8 | 3.7 |
Czy probiotyki są bezpieczne?
Probiotyki są zazwyczaj bezpieczne. Dobrze działają na zdrowie, zwłaszcza jelit i odporność12. Z mocą poprawiają proces trawienia oraz wzmacniają obronę organizmu12.
Zanim zaczniesz je brać, poradź się lekarza. Jest to ważne, zwłaszcza dla osób z problemami trawiennymi, alergiami lub słabą odpornością12.
Skutki uboczne
Na początku suplementacji mogą pojawić się drobne dolegliwości. Może to być wzdęcie lub problemy żołądkowe. Te objawy szybko mijają, bo organizm przyzwyczaja się do nowych bakterii.
Przeciwwskazania
Probiotyki nie zawsze pasują do każdego. Osoby z osłabioną odpornością czy małe dzieci mogą wymagać szczególnej ostrożności12.
Jeżeli brałeś antybiotyki, probiotyki mogą przydać się do uzupełnienia jelitowej flory. Ale zaleca się wcześniejszą rozmowę z lekarzem12. On pomoże wybrać odpowiednie i bezpieczne probiotyki dla ciebie.
Jak wybrać najlepszy probiotyk dla siebie?
Wybierając dobry probiotyk, ważne są różne czynniki. Liczy się przede wszystkim jakość, CFU (czyli jednostki tworzące kolonie), a także rodzaje bakterii. To wszystko powinno pasować do twoich zdrowotnych potrzeb. Probiotyki z wieloma szczepami są najlepsze ze względu na różnorodne korzyści15.
Kryteria wyboru
Podczas wyboru, sprawdź, ile jest CFU. Badania pokazują, że dzienna dawka powinna zawierać od 10^6-10^9 do 10^8-10^10 CFU16. Probiotyki z wieloma rodzajami bakterii mogą dawać więcej korzyści zdrowotnych15.
Najważniejsze szczepy
Istnieją kluczowe szczepy, jak Lactobacillus czy Bifidobacterium. Na przykład, Lactobacillus rhamnosus GG poprawia zdrowie jelit. Bifidobakterie są istotne dla mikrobioty niemowląt, a Saccharomyces boulardii łagodzi biegunki1516.
Warto rozważyć L. plantarum 299V™. Może ona wzmocnić odporność. Preparaty jak WellBiotyk są skuteczne dzięki technologii mikrokapsułkowania17.
Poniżej znajdziesz szczepy warte uwagi:
Nazwa szczepu | Korzyści zdrowotne |
---|---|
Lactobacillus rhamnosus GG | Wzmacnia odporność, dba o jelita |
Bifidobacterium | Poprawia odpowiedź immunologiczną, zmniejsza choroby oddechowe |
Saccharomyces boulardii | Łagodzi biegunek, poprawia stan jelit |
Kiedy wybierzesz probiotyk, zwróć uwagę na te z wieloma szczepami. Takie jak BestBiotic, gdzie w kapsułce jest 30 mld. Nie zawierają też prebiotyków, co ogranicza dyskomfort15. Regularne stosowanie probiotyków jest kluczowe dla zdrowia mikrobioty i całości organizmu17.
Probiotyki dla dzieci
Probiotyki są ważne dla zdrowia dzieci, zwłaszcza kiedy rosną i się rozwijają. Pomagają zbudować mocny układ odpornościowy i poprawić trawienie. Wybór odpowiedniego probiotyku zależy od wieku dziecka i jego potrzeb zdrowotnych. Przed podaniem warto porozmawiać z pediatrą.
Bezpieczeństwo stosowania
Stosowanie probiotyków u dzieci musi być bezpieczne. Na rynku znajdziesz je w różnych formach, co ułatwia ich podawanie. Kapsułki, krople czy proszki – każdy znajdzie coś dla siebie18. Ważne, by wybierać produkty od sprawdzonych producentów, to daje pewność co do efektów i bezpieczeństwa5.
Korzyści zdrowotne dla najmłodszych
Probiotyki przynoszą wiele dobrego dla dzieci. Wzmacniają odporność, usprawniają trawienie i pomagają po antybiotykach. Są skuteczne w walce z biegunekami, w tym u podróżnych5. Przy regularnym stosowaniu wspierają zdrową florę jelitową, co ma duże znaczenie dla ogólnej kondycji dziecka18.
Czy probiotyki mogą wspomagać odchudzanie?
Probiotyki mogą pomóc w schudnięciu. Dzięki nim poprawia się metabolizm. To pomaga spalać więcej kalorii. Badania pokazały, że osoby otyłe, które brały probiotyki z Lactobacillus rhamnosus, spaliły o 100 kcal więcej na dzień19.
Badania sugerują, że niektóre szczepy probiotyków lepiej kontrolują wagę. Na przykład, Lactobacillus rhamnosus GG oraz Lactobacillus gasseri mogą temu pomóc19. Inne, takie jak Bifidobacterium lactis i Lactobacillus fermentum, także są korzystne dla masy ciała19. Probiotyki mogą też sprawić, że będziemy czuli się dłużej najedzeni. To dzięki regulacji poziomu hormonu GLP-1 w jelitach. Pomoże to w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu zdrowego metabolizmu20.
W badaniu z udziałem 125 osób, te z nadwagą przyjmujące probiotyki z Lactobacillus rhamnosus, schudły na 3 miesiące o 50% więcej20. Inna badana bakteria, Lactobacillus gasseri, pomaga w redukcji trzewnej tkanki tłuszczowej20. Meta-analiza z 2019 roku pokazała, że dodatek probiotyków do diety zmniejszył tłuszcz o prawie 1 kg21.
Probiotyki pomagają schudnąć, bo zmniejszają wchłanianie tłuszczu. Zwiększają też jego wydalanie z organizmu20. Istnieje związek między rodzajem bakterii w naszych jelitach a wagą ciała. Badanie z 2020 r. pokazało, że długie stosowanie probiotyków przyśpiesza utratę wagi21.
Probiotyki korzystnie wpływają na metabolizm. Poprawiają trawienie i przyspieszają spalanie kalorii. Dlatego warto dodawać je do swojej codziennej diety, dla zdrowego odchudzania.
Rola prebiotyków w diecie probiotycznej
Prebiotyki są kluczowe w diecie probiotycznej. Zapewniają pokarm dla bakterii probiotycznych.
Najważniejsze są sacharydy jak inulina, fruktooligosacharydy. Te składniki znajdziemy w pszenicy, cebuli, bananach i innych pokarmach22.
Definicja prebiotyków
Prebiotyki to pożywienie dla dobrych bakterii w jelitach. Zaliczają się tu FOS i inulina, czyli węglowodany.
Tworzą one z probiotykami synbiotyki. Ich zadaniem jest wspomaganie zdrowia jelit2.
Połączenie działania prebiotyków i probiotyków
Synbiotyki – to prebiotyki i probiotyki razem. Mają wiele korzyści dla zdrowia.
Poprawiają funkcjonowanie flory jelitowej. Pomagają także w trawieniu i zmniejszaniu szkodliwych bakterii w jelitach223. Podczas antybiotykoterapii, prebiotyki pomagają odbudować flory bakteryjnej22.
Naturalne metody odbudowy mikroflory jelitowej
Odbudowa mikroflory jelitowej to proces, który wymaga systematycznego podejścia. Możemy to wspierać przez dietę pełną naturalnych probiotyków oraz zmiany w stylu życia. Czynniki takie jak przewlekły stres, zanieczyszczenie środowiska i niezdrowe jedzenie mogą szkodzić naszej mikroflorze. Tak samo antybiotyki, nadmiar alkoholu i palenie24. Aby poprawić zdrowie, warto wprowadzić do diety produkty pełne probiotyków.
Produkty spożywcze bogate w probiotyki
Kiszonki, takie jak kapusta i ogórki kiszone, to dobre źródło bakterii kwasu mlekowego25. Również sfermentowane mleko, kefir czy jogurt naturalny wpływają korzystnie na nasze jelita24. Dla urozmaicenia smaku diety, poleca się kimchi, tempeh i kombuchę24.
Znaczenie diety i stylu życia
Dodanie prebiotyków do diety z probiotykami jest kluczowe25. Produkcja błonnika wzbogaci Twoją mikrobiotę24. Nie zapomnij o ziołach, takich jak hyzop, cykoria czy prawoślaz24.
Podsumowując, odbudowa mikroflory jelitowej to integracja probiotyków i prebiotyków do codziennej diety. Wsparcie dla zdrowej mikroflory to także odpowiedni styl życia.
FAQ
Co to są probiotyki?
Jakie korzyści zdrowotne przynosi suplementacja probiotykami?
Jak działają probiotyki na jelita?
Jakie są najpopularniejsze rodzaje probiotyków?
Gdzie można znaleźć naturalne Źródła probiotyków?
Czy probiotyki są bezpieczne?
Jakie są przeciwwskazania do stosowania probiotyków?
Jakie kryteria brać pod uwagę przy wyborze probiotyku?
Czy probiotyki mogą wspomagać odchudzanie?
Jaka jest rola prebiotyków w diecie probiotycznej?
Jakie są naturalne metody odbudowy mikroflory jelitowej?
Linki do źródeł
- https://diag.pl/pacjent/artykuly/probiotyki-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/
- https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/142829,probiotyki-prebiotyki-i-synbiotyki
- https://www.allecco.pl/artykuly/probiotyki-jak-dzialaja-rodzaje-postacie-dla-kogo.html
- https://medpak.com.pl/blog/poradniki/czym-sa-probiotyki-jaki-wplyw-maja-na-organizm-wszystko-co-nalezy-wiedziec-o-probiotykach
- https://przepisnazdrowie.eu/probiotyki-prebiotyki
- https://przepisnazdrowie.eu/probiotyki-prebiotyki/0,aliness-medicaline
- https://mybestpharm.com/produkt/my-best-probio/
- https://www.doz.pl/czytelnia/a15528-Naturalne_probiotyki__wlasciwosci_i_zrodla._Jakie_korzysci_niesie_ze_soba_spozywanie_produktow_bogatych_w_probiotyki
- https://www.izielnik.pl/blog/naturalne-probiotyki
- https://www.wapteka.pl/blog/artykul/naturalne-probiotyki-rodzaje-i-zastosowanie-10-najlepszych-produktow-probiotycznych-dla-zdrowych-jelit
- https://zdrowejelita.edu.pl/korzysci-z-suplementacji-probiotykami-co-daja-probiotyki
- https://sanprobi.pl/artykul/probiotyki-co-to-jest-dzialanie-dla-kogo-kiedy-brac/
- https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/problemy-ukladu-pokarmowego,probiotyki-na-jelita—sklady-i-dzialanie–jak-wybrac-probiotyk-na-jelita-,artykul,99689906.html
- https://triny.pl/ranking/probiotyki-na-zespol-jelita-drazliwego
- https://bestlab.com.pl/pl/blog/Jaki-probiotyk-jest-najlepszy-Na-co-zwrocic-uwage-wybierajac-probiotyk/14
- https://gemini.pl/poradnik/artykul/ranking-probiotykow-sprawdz-ktory-wybrac/
- https://pl.oriflame.com/beautyedit/how-to/jak-wybrac-najlepszy-probiotyk
- https://aptekapuls.pl/296-probiotyki
- https://mybestpharm.com/czym-sa-i-jak-dzialaja-probiotyki-wspomagajace-odchudzanie/
- https://apteline.pl/artykuly/probiotyki-na-otylosc-czy-dobroczynne-bakterie-jelitowe-moga-sprzyjac-odchudzaniu
- https://natu.care/pl/zdrowie/probiotyki-na-odchudzanie
- https://www.doz.pl/czytelnia/a13776-Czym_sa_probiotyki_i_prebiotyki
- https://www.maczfit.pl/blog/naturalne-probiotyki-wlasciwosci-i-zrodla/
- https://mybionic.pl/blog/jakie-ziola-na-odbudowe-flory-bakteryjnej-jelit-sa-najskuteczniejsze
- https://www.doz.pl/czytelnia/a13643-Jak_odbudowac_flore_bakteryjna_w_jelitach
Lady Fit to ja! Nazywam się Marianna. Przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam w 2016 i trenuje aktywnie do dziś! Jestem także fanką KETO! 😀