suplementy na koncentrację i pamięć

Wiele osób ma problemy z koncentracją i pamięcią. Dla nich suplementy diety to świetna pomoc. Ważne jest jednak, że suplementy różnią się od leków. Suplementy diety dodają organizmowi niezbędnych składników. Natomiast leki mają udowodnioną moc i aprobatę władz.

Dziś, wiele osób zwraca uwagę na suplementy z myślą o koncentracji i pamięci. Wśród nich znajdziemy suplementy witaminowe i te wspomagające wzrok. Są też polecane przy diecie oraz 1″>odchudzaniu1. Suplementy wpływają korzystnie zarówno na uczenie się, jak i pamięć.

Z wiekiem, nasze umiejętności poznawcze mogą się zmienić. Dlatego, starsze osoby czasem używają Bilobil, Ginkoflav lub Vita Buerlecithin. Są to preparaty, które można kupić bez recepty1. Problemy z koncentracją mogą spotykać także młodsze osoby. Niekiedy wynikają one z sytuacji szkolnej, stresu lub złej diety1.

Kluczowe Wnioski

  • Suplementy diety mogą poprawić funkcje mózgu, ale nie zastąpią zdrowej diety.
  • Suplementy na pamięć i koncentrację są popularne we wszystkich grupach wiekowych.
  • Osoby starsze chętnie sięgają po pomoc Bilobila, Ginkoflava i Vity Buerlecithin dla lepszej kognicji.
  • Problemy z koncentracją u dzieci mogą być rezultatem wielu czynników, takich jak dieta i stres.
  • Dobór odpowiedniego suplementu powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb, a dieta uzupełniać jego działanie.

Różnica między suplementem a lekiem

Suplementy diety i leki to dwa różne typy produktów. Mają różne cele i są regulowane inaczej. Popularność suplementów diety w Polsce rośnie od pewnego czasu2. Są przeznaczone dla wielu grup ludzi, na przykład dla osób aktywnych, starszych, ciężarnych oraz matek karmiących2.

suplementy wspomagające koncentrację

Czym różni się suplement diety od leku?

Suplementy diety to produkty spożywcze, które zawierają witaminy, minerały oraz inne substancje. Mają one efekt odżywczy lub fizjologiczny2. Ich skład i opis podlegają kontroli organów zajmujących się żywnością w Polsce2. Na przykład suplementy pomagające w koncentracji służą do uzupełniania braków w diecie. Są ważne dla zachowania zdrowia2.

Leki muszą być zarejestrowane i zaakceptowane przez odpowiednie organy. Te organy to m.in. Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Główny Inspektorat Farmaceutyczny oraz Narodowy Instytut Leków3. Leki przechodzą dokładne testy, w których sprawdza się ich skuteczność w leczeniu. Muszą też zawierać dokładne informacje o skutkach ubocznych4.

Kiedy wybrać suplement, a kiedy lek?

Wybór między suplementem a lekiem zależy od zdrowia osoby decydującej. Jeśli potrzebujemy poprawić kondycję organizmu lub uzupełnić braki, dobrym rozwiązaniem są suplementy diety. Na przykład suplementy na mózg lub wspomagające koncentrację. Pamiętajmy jednak, że nie zastąpią one leczenia farmakologicznego3.

O leki natomiast trzeba zadbać w przypadku konkretnych chorób. Kiedy potrzebna jest konkretna, medyczna interwencja. Ważne jest porozmawianie o wyborze z lekarzem. On pomoże znaleźć najbezpieczniejsze rozwiązanie dla zdrowia4.

Wskazania do stosowania suplementów na pamięć

Kiedy trudno Ci się uczyć albo słabo zapamiętujesz rzeczy, warto pomyśleć o suplementach na pamięć. Takie produkty mogą być pomocne, bo zawierają składniki przyjazne dla mózgu jak kwasy omega czy witaminy1. Warto wiedzieć, że suplementy na pamięć to nie leki, tylko dodatki do diety1.

poprawa pamięci

Problemy z uczeniem się

Przed ważnymi sprawdzianami czy egzaminami, suplementy mogą Ci pomóc. We współczesnym świecie, suplementy są coraz bardziej popularne. Służą nie tylko poprawie pamięci, ale także wzmacnianiu wzroku i wspomaganiu odchudzania1. Dobry wybór to produkty pomagające w koncentracji i pamięci, np. Vita Buerlecithin czy Ginkofar Forte1.

Kłopoty z pamięcią krótkotrwałą

Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem krótkotrwałych informacji, warto sięgnąć po suplementy. Składniki jak żeń-szeń i miłorząb japoński mogą okazać się skuteczne5. Pamietaj także o aktywności fizycznej, zdrowej diecie i relaksie. One również pomagają w koncentracji i pamięci5.

Okresy wzmożonej nauki

W czasie, kiedy intensywnie się uczysz, warto myśleć o suplementach na koncentrację. Leki i suplementy poprawiające koncentrację, takie jak Omega-3 czy witaminy B, wspierają pracę mózgu. To z kolei zwiększa Twoje umiejętności poznawcze5. Pamiętaj, aby stosować suplementy zgodnie z zaleceniami. Wtedy będą naprawdę skuteczne w ulepszaniu Twojej pamięci i efektywności nauki5.

Wskazania do stosowania suplementów na koncentrację

Utrzymywanie koncentracji jest kluczowe w codziennym życiu. Nie jest to łatwe ze względu na wiele czynników. Dlatego suplementy mogą okazać się pomocne dla lepszej pamięci i koncentracji.

Brak skupienia na prostych czynnościach

Nie móc się skupić na podstawowych zadaniach, to naprawdę frustrujące. Może to być problem w pracy czy nauce. Suplementy na pamięć zawierają składniki, które poprawiają koncentrację przez działanie na mózg67.

Problemy z wypowiedzią i gubienie wątków

Mieszanie w wypowiedziach i zapominanie, o czym się mówiło, sygnalizuje problemy z mózgiem. Kofeina w suplementach poprawia czujność, co jest kluczowe w rozmowach7. Ginkgo biloba natomiast stymuluje krążenie krwi w mózgu, co wspiera pamięć i koncentrację7.

Uczenie się i skupienie podczas nauki

Przed egzaminami suplementy na pamięć mogą okazać się bardzo pomocne. Składniki jak Bacopa Monnieri, żeń-szeń, czy omega-3 poprawiają pamięć i koncentrację67.

suplementy na koncentrację i pamięć

Warto wiedzieć, że efektywność suplementów może różnić się u różnych osób. Dlatego ważne jest konsultowanie się ze specjalistami. Oni pomogą dobrać najlepsze suplementy dla naszego mózgu, co poprawi nasze życie6.

Najczęściej stosowane składniki suplementów

Suplementy na koncentrację i pamięć często zawierają kwasy omega-3, żeń-szeń i kofeinę. Każdy z tych składników pomaga w inny sposób mózgowi.

Kwasy omega-3

DHA, jeden z kwasów omega-3, jest bardzo ważny dla układu nerwowego8. Dodatkowo, udowodniono, że uzupełnianie ich w diecie pomaga koncentracji i pamięci9.

Żeń-szeń

Żeń-szeń, zwłaszcza w tabletkach, to popularny dodatek dla mózgu8. Znajdujące się w nim ginsenozydy pomagają radzić sobie ze stresem9.

Kofeina

Kofeina pobudza i zwiększa czujność8. Jednak to guarana jest jeszcze lepszym źródłem kofeiny, co przydatne jest dla koncentracji9.

Podsumowując, suplementy z kwasami omega-3, żeń-szeniem i kofeiną to dobre wsparcie dla mózgu. Mogą one zwiększyć jego zdolności i skuteczność. Ważne jest, aby dostosować ich stosowanie do potrzeb życiowych.

Suplementy na koncentrację i pamięć u seniorów

Seniorzy mogą mieć problemy z pamięcią i koncentracją. To naturalne, ale można temu zaradzić. Pomogą w tym odpowiednie suplementy diety.

Problemy starszego wieku z pamięcią

Z wiekiem ludzie gorzej zapamiętują i się koncentrują. Warto sięgnąć po suplementy z miłorząbem japońskim, żeń-szeniem i kwasami omega-3110. Te składniki polepszą przepływ krwi w mózgu i ochraniają komórki przed szkodliwymi czynnikami11.

Najlepiej oceniane suplementy dla seniorów

Gdy szukasz dobrych suplementów, patrz na opinie innych. Fosfatydyloseryna pomaga starszym ludziom pamiętać lepiej i myśleć szybciej10. Doświadczeni polecają takie produkty jak Vita Buerlecithin czy Ginkofar Forte1.

Zalecenia dotyczące stosowania

Przed wyborem suplementów koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Regularne używanie lecytyny, która poprawia mózg, to dobry krok10. Wybieraj sprawdzone produkty, które są przyjazne dla mózgu i intelektu11.

Suplementy na koncentrację i pamięć u dzieci

Dzieci często mają trudności z koncentracją i pamięcią w szkole. Na te problemy wpływ mogą mieć różne czynniki. Ale istnieją suplementy, które mogą pomóc.

Problemy z koncentracją w szkole

Skupienie stanowi wyzwanie dla wielu dzieci. To widać na osiąganych przez nie wynikach. Braki w diecie, na przykład witaminy B i cynku, mogą szkodzić koncentracji12. Equazen, z omega-3 i 6, pomaga dzieciom z kłopotami w skupieniu i problemami behawioralnymi13.

Jakie suplementy są bezpieczne dla dzieci?

Podczas wyboru suplementów należy zwracać uwagę na bezpieczeństwo. Galomega Formuła IQ albo Multi-Sanostol i Multivitamol 1+ to dobre propozycje dla dzieci. Dostarczają one ważne witaminy i poprawiają pamięć13.

Bezpieczne dla dzieci suplementy są niezastąpione. Pomagają w rozwoju bez skutków ubocznych13.

Znaczenie diety u dzieci

Oprócz suplementów, ważna jest dieta dzieci. Powinna ona być pełna zdrowych składników. DHA jest ważne dla układu nerwowego i poznawczych funkcji12.

Braki w witaminie E mogą prowadzić do zmęczenia i kłopotów z koncentracją12. Dobór preparatów jest istotny i powinien odpowiadać dzieciom12.

Składniki diety wspierające pamięć

Współczesny styl życia i stres mogą obniżać naszą koncentrację. Szacuje się, że aż 64% ludzi zmaga się z tym problemem14. Dieta, bogata w cynk, żelazo i witaminę C, poprawia pamięć i ogólną kondycję.

Cynk

Cynk jest ważnym pierwiastkiem dla naszego organizmu. Jego niedobór może wpłynąć negatywnie na pamięć14. Dlatego suplementy diety bogate w cynk, takie jak te od Ladyfit, mogą być pomocne.

Żelazo

Żelazo również jest istotne dla naszej pamięci. Jego braki mogą sprawić, że poczujemy się zmęczeni15. Regularne spożywanie żelaza jest ważne dla naszego koncentracji.

Witamina C

Witamina C działa jak tarcza dla naszego mózgu. Chroni go przed uszkodzeniami i wspiera produkcję neuroprzekazników15. Dodanie jej do diety może znacznie poprawić pamięć.

Rola witamin z grupy B

Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla naszego zdrowia. Szczególnie istotne są dla układu nerwowego i umiejętności poznawczych. Pomagają mózgowi i wpływają na funkcje umysłowe

Wpływ na funkcje poznawcze

Witaminy B, jak B6 i B12, są niezbędne dla zdrowia mózgu i nerwów. Niacyna ulepsza pracę mózgu i reguluje poziom cholesterolu16. Niedobór B12 może powodować zmęczenie i problemy z pamięcią16. B6 wpływa na układ nerwowy i zdrowie skóry16.

Źródła witamin z grupy B

Ważne jest, aby znaleźć odpowiednie źródła witamin B dla zdrowia układu nerwowego. B1 dostępna jest w suplementach z 3 mg tiaminy17. B2 znajdziesz w tabletkach po 3 mg17. B7 występuje w żółtkach i orzechach17.

Kwas foliowy (B9) jest istotny dla kobiet w ciąży, chroni dziecko przed wadami16. Osoby dbające o funkcje umysłowe często wybierają suplementy B-kompleks18.

Kwasy omega-3 i ich wpływ na mózg

Ok. 97% wszelkich omega-3 w mózgu to kwas DHA19. Te kwas omega-3, zwłaszcza DHA, są niezbędne dla dobrego działania mózgu. Są one kluczowe dla pamięci i koncentracji19.

Na pamięć dorosłych zaleca się codziennie 250 mg DHA19. Jednakże kobiety w ciąży oraz karmiące powinny spożywać 350-450 mg dziennie19.

Korzyści z suplementacji omega-3

Posiłki z rybami, bogatymi w omega-3, wspierają umiejętność zapamiętywania i koncentracji19. Badania dowodzą, że więcej DHA wpływa korzystnie na funkcje mózgu, pamięć i koncentrację19.

Omega-3 pomagają również osobom z demencją19. Produkty z omega-3 i -6 są bardzo bezpieczne i łatwo przechodzą przez organizm20.

Naturalne źródła omega-3

Algi, glony, owoce morza to dobre źródło omega-3. Również ryby spod lodów takie jak łosoś, śledź, tuńczyk, makrela i pstrąg20.

Olej lniany, rzepakowy i ostrygi oraz orzechy są bogate w te kwasu. Suplementy z DHA, jak Tran Möller’s, również się liczą19.

Ilość omega-6 do omega-3 powinna być 5:1, z przewagą dla omega-6. Niestety, w diecie dużo Polaków i ich dzieci te proporcje nie pasują20.

Aktywność fizyczna a funkcje poznawcze

Regularne ćwiczenia wspierają pamięć i koncentrację. Pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu, co pozytywnie wpływa na funkcje mózgu i kondycję neuronów21. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny.

Endorfiny to substancje, które poprawiają nastrój. Dzięki nim czujemy się lepiej i jesteśmy bardziej zrelaksowani. To dodatkowo pomaga w pracy naszej pamięci21.

Jak ćwiczenia wspierają pamięć i koncentrację

Badania pokazują, że regularne ruchy poprawiają pamięć i skupienie21. To ważne dla każdego, niezależnie od wieku. Ćwiczenia redukują stres. Pomagają uniknąć jego negatywnego wpływu na pamięć i skupienie21. Zwiększając produkcję endorfin, poprawiają nastrój i samopoczucie21.

Rekomendowane formy aktywności

Dobierajmy ćwiczenia, które korzystnie wpłyną na naszą psychikę. Oto kilka rekomendacji:

  • Jazda na rowerze – doskonale działa na serce i mózg.
  • Nordic walking – wzmacnia różne partie mięśni, co polepsza ukrwienie mózgu.
  • Pływanie – uspokaja ciało i umysł, polepszając koncentrację.

Ćwiczenia to klucz nie tylko do zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Zachęcamy do regularnego ruchu, by mieć lepszy stan zdrowia i lepsze samopoczucie każdego dnia.

Znaczenie snu dla konsolidacji pamięci

Sen jest bardzo ważny dla naszego mózgu. Pomaga nam przetwarzać i zapamiętywać informacje. To podczas snu zachodzi proces konsolidacji pamięci. Dlatego sen ma kluczowe znaczenie dla naszej codziennej sprawności.

Jak sen wpływa na pamięć

Bardzo ważne jest, aby spać regularnie i dużo. Nocny sen jest niezbędny do utrzymania wysokiej jakości snu. Podczas snu mózg przechodzi przez różne fazy, które pomagają mu przetwarzać wspomnienia i informacje. Jeśli śpisz za mało, możesz mieć problemy z pamięcią. Stres też nie jest dla niej korzystny. Stres powoduje, że organizm wiele produkuj kortyzolu, co może zaszkodzić twojej pamięci22.

Praktyczne porady na lepszy sen

Chcesz poprawić jakość swojego snu? Próbuj spać o tych samych godzinach codziennie. To pomaga regulować twój rytm dobowy. Stosuj zasadę, że lepiej nie jeść ciężkich posiłków przed snem. Kofeina też nie jest najlepsza przed snem. Ważne jest też, aby twój pokój był cichy i ciemny, gdy chcesz odpoczywać. Poza tym, suplementacja witaminą D może pomóc. Ona poprawia nastrój i pomaga regulować sen23.

Rekomendacje w poprawie snu

Porada Opis
Regulacja rytmu dobowego Stały harmonogram snu pomaga utrzymać zdrowy cykl snu i czuwania, co sprzyja konsolidacji pamięci.
Unikanie kofeiny Kofeina działa pobudzająco, dlatego warto unikać jej spożycia na kilka godzin przed snem, aby zapewnić wysoką jakość snu.
Stworzenie odpowiednich warunków Przygotowanie sypialni – ciemna, cicha i chłodna przestrzeń – sprzyja głębokiemu i regeneracyjnemu snu.
Suplementacja witaminą D Witamina D wspiera zdrowie neurologiczne i pomagają regulować rytm dobowy, co jest kluczowe dla konsolidacji pamięci.23

Suplementy na koncentrację i pamięć

Wybór odpowiednich suplementów może zrobić różnicę w poprawie koncentracji i pamięci. Takie popularne produkty jak Vita Buerlecithin, Ginkofar Forte, Bilomag, Doppelherz aktiv Lecytyna Forte i Biovital Pamięć mogą pomóc1.

Suplementy z omega-3, witaminami B i ginkgo biloba wspierają zdrowie mózgu. Badania pokazują, że suplementacja może mieć pozytywny efekt na pamięć i uczenie się, ale zawsze ważne jest skonsultowanie suplementów z lekarzem6.

Produkty z żeń-szeniem, Brahmi i Ashwagandha mogą poprawić zdolności poznawcze6.

Nootropiki to specjalne suplementy, które kierują działanie na nasz umysł, w tym na pamięć i koncentrację7. Znajdziemy w nich kofeinę, ginkgo biloba i Bacopa monnieri. Są popularne wśród studentów, uczniów i osób pracujących umysłowo6.

Dobre dla mózgu jest kompleksowe podejście. Chodzi o suplementy, zdrową dietę i ruch regularny. Dodatkowo, warto medytować albo ćwiczyć jogę, aby obniżyć poziom stresu6.

Zawsze ważne jest porozmawianie z ekspertami z Ladyfit. Oni pomogą dobrać najlepsze suplementy do twoich potrzeb.

Zdrowa dieta jako podstawa

Zbilansowana dieta jest kluczowa dla sprawnego działania mózgu. Pomaga ona w lepszej pamięci i koncentracji, co jest ważne każdego dnia24.

Kluczowe składniki diety na pamięć i koncentrację

Omega-3 i omega-6, obecne m.in. w tłustych rybach i orzechach, to podstawa dla mózgu. Potrzebuje on 25% całej uzyskanej energii dobrej jakości24.

Witamina C z truskawek i papryki poprawia pamięć. Polifenole z winogron i jagód chronią mózg i wspierają pamięć25.

Dieta pełna antyoksydantów dba o mózg. To znaczy, że witamina E i karotenoidy chronią go przed stresem24.

Unikanie szkodliwych produktów

Niektóre produkty trzeba ograniczyć. Alkohol szkodzi komórkom nerwowym i zakłóca funkcje poznawcze26.

Nadmiar soli podnosi ciśnienie krwi i szkodzi mózgowi26. Produkty wysokoprzetworzone i słodkie też należy ograniczyć dla zdrowia mózgu i koncentracji.

Yerba mate i zielona herbata jako alternatywy dla kawy

Wybierając napoje, możemy poprawić pamięć i koncentrację, co jest kluczowe dla zdrowia psychicznego. Yerba mate i zielona herbata są świetnymi zamiennikami kawy. Mają one sporo korzyści dla naszego zdrowia, szczególnie jeśli chodzi o funkcje poznawcze.

Korzyści z picia yerby

Yerba mate jest znana na całym świecie jako dobry substytut kawy. Zawiera wiele składników odżywczych, jak polifenole czy witaminy27. Jej liście są pełne antyoksydantów, dzięki czemu jest lepsza od kofeinowej kawy27.

Regularne picie yerby może obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry

[cholesterol

](https://www.example.com)

. Saponiny poprawiają pracę żołądka, a także koncentrację i pamięć27. Można ją parzyć kilka razy dziennie, a smak i działanie pozostaną przyjemne28.

Rola zielonej herbaty w poprawie funkcji poznawczych

Zielona herbata też pomaga zdrowiu umysłowemu. Dzięki polifenolom, zwłaszcza katechiny, ma silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne28. Jest łagodniejsza dla organizmu niż kawa, bo ma mniej kofeiny28.

Picie jej regularnie obniża cholesterol i ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego28. Matcha, sproszkowana zielona herbata, jest jeszcze bardziej skuteczna w wsparciu funkcji poznawczych28.

Zielona herbata i yerba mate mają wielkie korzyści zdrowotne i są świetnymi zamiennikami kawy. Ważne jest, by pić je regularnie i żyć zdrowo.

FAQ

Jakie są najlepsze suplementy na poprawę koncentracji i pamięci?

Najlepsze suplementy zawierają kwasy omega-3, żeń-szeń i kofeinę. Pomagają funkcjonować mózgowi i zwiększają zdolności poznawcze.

Czym różni się suplement diety od leku?

Suplementy uzupełniają składniki odżywcze, nie są jednak lekami. Leki są przeznaczone do leczenia chorób i muszą mieć udowodnioną skuteczność.

Kiedy wybrać suplement, a kiedy lek?

Suplementy stosujemy do uzupełnienia diety, poprawy funkcjonowania mózgu. Leki są lepsze dla konkretnych schorzeń, lekarz powinien je zalecić.

Jakie są wskazania do stosowania suplementów na pamięć?

A suplementy na pamięć pomagają w nauce oraz w zapamiętywaniu. Są używane, gdy mamy problemy z pamięcią krótkoterminową.

W jakich sytuacjach warto stosować suplementy na koncentrację?

Stosujmy je, kiedy trudno jest nam skupić się, mówić zrozumiale. Pomagają także podczas nauki, byśmy lepiej się skupiali.

Jakie są najczęściej stosowane składniki suplementów na pamięć i koncentrację?

Do często stosowanych składników należą kwasy omega-3. Kofeina zwiększa czujność. Żeń-szeń poprawia zdolności poznawcze.

Jakie problemy starszego wieku mogą być wskazaniem do stosowania suplementów?

Starsze osoby mogą sięgać po suplementy, by poprawić pamięć, koncentrację. Są one dostosowane do potrzeb seniorów.

Jakie suplementy są bezpieczne dla dzieci?

Suplementy dla dzieci powinny być dopasowane do ich wieku. Ważne jest, by nie miały negatywnego wpływu na zdrowie.

Jakie składniki diety wspierają pamięć?

Do składników wspierających pamięć należą cynk, żelazo, witamina C. Mają one duży wpływ na pracę mózgu.

Jakie witaminy z grupy B są ważne dla funkcji poznawczych?

Witaminy z grupy B, jak B6, B12 i kwas foliowy, są kluczowe dla systemu nerwowego. Wpływają ona na naszą pamięć i koncentrację.

Jakie są korzyści z suplementacji kwasów omega-3?

Omega-3 poprawiają pamięć i koncentrację. Są szczególnie ważne, gdy dietę ubogą w te kwasy tłuszczowe.

Jak aktywność fizyczna wspiera pamięć i koncentrację?

Ćwiczenia aerobowe zwiększają przepływ krwi do mózgu. Poprawiają pamięć i funkcje poznawcze, a także zdrowie mózgu.

Jak sen wpływa na pamięć?

Sen jest kluczowy dla zapamiętywania informacji. Mózg wtedy przetwarza nowe umiejętnie i dba o utrwalanie pamięci.

Jakie są kluczowe składniki diety na pamięć i koncentrację?

Do kluczowych składników należą witaminy z grupy B, omega-3, cynk, żelazo, witamina C. Unikajmy natomiast jedzenia bogatego w cukier.

Jakie korzyści przynosi picie yerba mate i zielonej herbaty?

Yerba mate i zielona herbata poprawiają pracę mózgu. Są zdrowym zamiennikiem dla kawy. Wspierają pamięć i koncentrację.

Linki do źródeł

  1. https://www.e-zikoapteka.pl/artykuly/top5-lekow-i-suplementow-na-pamiec-i-poprawe-koncentracji.html
  2. https://nutropharma.pl/blog/post/roznica-miedzy-suplementami-a-lekami-kiedy-siegac-po-suplementy-a-kiedy-konieczne-sa-leki-.html
  3. https://www.izielnik.pl/blog/leki-a-suplementy-diety-jakie-sa-roznice
  4. https://www.swiatleku.pl/artykuly/roznica-miedzy-suplementami-i-produktami-leczniczymi-lekami.html
  5. https://www.skyclinic.pl/zdrowie/tabletki-na-pamiec-i-koncentracje-leki-suplementy-i-sposoby-na-poprawe-umyslowych-zdolnosci/
  6. https://www.sklepzycia.pl/preparaty-na-pamiec-koncentracje
  7. https://dobre-suplementy.com.pl/kategoria/na-pamiec
  8. https://www.izielnik.pl/blog/po-jakie-suplementy-na-pamiec-i-koncentracje-warto-siegnac
  9. https://zdrowersi.pl/tabletki-na-poprawe-pamieci-174
  10. https://www.izielnik.pl/blog/jakie-suplementy-i-witaminy-na-pamiec-dla-osob-starszych
  11. https://aptekapuls.pl/437-pamiec-i-koncentracja-
  12. https://www.aptelia.pl/apteka/k7492-Na_pamiec_i_koncentracje_dla_dzieci
  13. https://abcapteka.pl/pl/menu/dzieci-i-niemowleta/leki-suplementy/koncentracja-i-pamiec-655.html
  14. https://denthelp.pl/suplementy-diety/pamiec-i-koncentracja
  15. https://www.activlab.pl/suplementy-na-pamiec-koncentracje-nauke
  16. https://www.medicover.pl/suplementy/witamina-b-complex/
  17. https://www.swiatleku.pl/artykuly/wplyw-witamin-z-grupy-b-na-organizm-czlowieka.html
  18. https://enaturalnie.pl/blog/witaminy-z-grupy-b-b-complex-b-50-dlaczego-kazdy-powinien-suplementowac-b92.html
  19. https://www.mollers.pl/omega-3-niezbedne-dla-twojego-mozgu/
  20. https://gemini.pl/poradnik/artykul/jak-kwasy-omega-3-i-6-wplywaja-na-prace-mozgu-czy-moga-zlagodzic-objawy-adhd/
  21. https://www.skyclinic.pl/zdrowie/jak-poprawic-koncentracje-i-pamiec-polepszyc-prace-mozgu-i-zmniejszyc-hormony-stresu-dla-poprawy-koncentracji-i-pamieci/
  22. https://od-natury.pl/wpływ-stresu-na-pamięć-i-koncentrację-znaczenie-terapii-i-suplementacji
  23. https://upacjenta.pl/poradnik/co-jest-dobre-na-pamiec
  24. https://www.medicover.pl/dla-firm/wplyw-diety-na-pamiec-i-koncentracje/
  25. https://www.medonet.pl/leki,7-najlepszych-suplementow-na-poprawe-pamieci-i-dobra-kondycje-mozgu,artykul,79040685.html
  26. https://www.lek24.pl/artykuly/dieta-dla-mozgu-co-jesc-by-poprawic-pamiec-i-koncentracje.html
  27. https://www.brainmarket.pl/blog/yerba-mate-zastrzyk-energii-i-zrodlo-witalnosci/
  28. https://apteline.pl/artykuly/co-pic-rano-zamiast-kawy-zeby-sie-obudzic

Podobne wpisy